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| EXERCITE O CÉREBRO E MANTENHA-SE ATUALIZADO! |
| Faça palavras cruzadas, escreva cartas, leia romances, revistas, acompanhe os noticiários na TV e entre na era da informática! |
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| EXERCITE O CORPO PARA NÃO ENFERRUJAR! |
| Faça após orientação médica, atividades físicas, caminhadas, natação, hidroginástica, terapias corporais (automassagem, tai chi chuan, etc), ande de bicicleta, etc. Mexa-se! |
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| EXERCITE A ALMA E NÃO SE ISOLE! |
| Cultive suas amizades, passeie, participe de grupos de excursões, troque experiências com os mais jovens, seja voluntário em associações e faça novas amizades. |
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| CUIDE DE SUA SAÚDE E ALIMENTAÇÃO! |
Beba bastante líquido durante o dia. Evite bebidas alcoólicas e fumo. Não beba café em excesso.
Não coma muito de uma só vez, faça 5 ou 6 refeições durante o dia. Ingira sempre frutas, verduras, legumes, evitando gorduras, frituras, doces e sal.
Cuidado com o aumento de peso. Gordura não é sinal de saúde!
Nunca tome remédio sem receita médica e confira sempre a validade. |
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| DIVIRTA-SE E NAMORE, MAS USE CAMISINHA |
Freqüente bailes, festas e comemorações.
Namore. O desejo, o carinho e o afeto são nossos companheiros por toda a vida, mas as doenças não escolhem idade.
Por isso, lembre-se que o uso da camisinha (feminina ou masculina) é a única prática segura para evitar contágio por doenças transmitidas sexualmente. |
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| VACINE-SE!!! |
Atualmente estão disponíveis gratuitamente VACINAS contra as seguintes doenças:
. Influenza (gripe): dose única anualmente;
. Pneumocócica (pneumonia): dose única de 5 em 5 anos;
. Dupla (difteria e tétano): 3 doses com intervalo de 2 meses. Reforço de 10 em 10 anos. Em caso de acidente, reforço de 5 em 5 anos.
. Febre Amarela: dose única com reforço de 10 em 10 anos. |
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